La méditation matinale est une pratique préconisée par plusieurs experts en psychologie, mais aussi par des courants spirituels comme la Soka Gakkai (voir leur page insta ici : https://www.instagram.com/mouvement.bouddhiste.soka/?hl=fr). Celle-ci présente en effet un nombre incroyable de bienfaits qui vous sont présentés aujourd’hui.
Se réveiller du bon côté
Une méditation matinale donne le ton à toute votre journée et vous aide à être concentré, satisfait et optimiste. Cette activité vous permet ainsi de vous réveiller du bon côté et d’aborder vos activités professionnelles avec une efficacité accentuée. Les experts préconisent d’ailleurs de consacrer les 15 premières minutes après votre réveil à une méditation matinale, justement pour stimuler votre bien-être et votre motivation.
Prévenir le stress et l’anxiété
De nombreuses études suggèrent que la méditation présente divers avantages pour la santé, notamment en matière de réduction de stress. La méditation est une occasion unique de se ménager du temps pour soi, en dehors des rendez-vous, des échéances professionnelles et des autres obligations. Bien que le mécanisme ne soit pas entièrement compris, les chercheurs pensent que la méditation peut stimuler le système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque et le rythme respiratoire, et améliore la circulation sanguine.
Améliorer le bien-être général
La méditation matinale vous rend plus équilibrés sur le plan émotionnel et favorise un sentiment général de bien-être. Certaines données suggèrent que la méditation consciente pourrait même renforcer la fonction immunitaire. Une pratique quotidienne de la méditation vous permettra de vous sentir présent chaque jour, d’intensifier votre appréciation des expériences positives et de vous renforcer dans votre vie.
Pour toutes ces raisons, la méditation matinale est une activité à laquelle vous devez penser. Faites en une routine quotidienne et vous êtes assurés de vous sentir beaucoup mieux sur le plan psychologique et physique.